Hvordan håndtere å tape penger. Lover om penger karma Hvordan overleve penger tyveri råd fra en psykolog
Mange av oss har sikkert lidd materielle tap minst én gang. Noens venn lånte penger til et stort kjøp, og "glemte" deretter å returnere dem eller begynte å hevde at det var din frivillige gave. Noen mistet lommeboken, som inneholdt hele lønnen hans. Og noen mistet en godt betalt jobb. Noens mann ble kausjonist for en venn som tok opp et lån, og ble deretter tvunget til å betale tilbake gjelden til den konkursrammede taperen. Noens virksomhet mislyktes. Du vet aldri hva som kan skje! Men problemet er at i tillegg til økonomiske tap, er det også et følelsesmessig nedfall som faller på den som har tapt penger. Han er bokstavelig talt urolig og vet ikke hvordan han skal takle tapet av penger.
Det er ikke overraskende at folk sørger over tapte penger, jobber, leiligheter eller biler. Her er grunnen: enhver form for tap forårsaker en naturlig reaksjon - tristhet. Prøv å huske tilstanden din når du mistet noe. Kanskje det var et kjæledyr, et forhold til en du er glad i, en stjålet bil eller favorittprosjektet ditt på jobben. Har du opplevd noen av disse følelsene?
- Tristhet
- Følelser av skyld, selvpisking
- Angst
- Føler seg ensom
- Lengter
- Sosial selvisolasjon
- Nervøsitet
- Fravær
- Søvnløshet eller døsighet
- Appetittforstyrrelser
Vi er vant til tanken om at vi først kan oppleve sorg etter at en kjær dør. Vi har ikke en tendens til å erkjenne følelsene våre som tristhet når vi mister noe annet enn en kjær. Men når det gjelder økonomiske tap, handler det ikke bare om penger. Det ville ikke vært så følelsesmessig skadelig for oss hvis det bare var penger som gikk tapt. Vi lider andre tap sammen med det plutselige fallet i eiendeler. Hvilken? La oss snakke om å tape en virkelig betydelig sum penger fra et verdslig perspektiv og se på noen eksempler på hvordan det kan påvirke livet ditt og planene dine.
Hva kan være konsekvensen av et stort økonomisk tap?
Pensjonsordninger. Du har kanskje spart penger slik at du ikke trenger dem i pensjonisttilværelsen. Eller å kjøpe et hus nærmere naturen. Eller dra på en langtur. Og så mistet du på en eller annen måte pengene. Eller de mistet jobben og blir nå tvunget til å leve av pengene de ønsket å spare.
Besparelser for barns utdanning. Har du tenkt på at barna dine skal gå for å studere i en annen by, og du ønsket å være forberedt på å støtte dem økonomisk gjennom utdanningsårene deres. Eller du planla å bruke en betalt treningsform.
Hus eller leilighet. Kanskje du tok opp lån, men nå vet du ikke hvordan du skal betale dem og påløpte renter. Må du selge boligen din for å betale tilbake banken?
Sosial status. Du var en gang en vellykket, høyt betalt spesialist, og nå er du en arbeidsløs husmor som er tvunget til å hjelpeløst se på når mannen hennes, utmattet, alene prøver å forsørge familien sin og betale boliglånet.
Livsstil. Livet ditt kan ha vært veldig travelt før dette tapet. God mat, ferier på feriesteder eller reise rundt i verden, kjøpe gaver til venner og familie... Mye av det som virket selvsagt er nå blitt utilgjengelig.
Livsscenario. Da du var veldig ung, kom du opp med et livsscenario for deg selv. "Jeg vil bli en doktor". "Jeg vil jobbe med dyr." "Jeg skal bli skuespiller." Etter hvert som du ble eldre utvidet du manuset ditt: «Jeg skal få en god utdannelse, få en god jobb, gifte meg og leve et interessant, lykkelig liv!» Sannsynligheten er stor for at scenarioet ditt ikke inkluderte noe sånt som "Jeg kommer til å miste alle sparepengene mine når jeg er 50" eller "Jeg kommer til å stole på noen med alle pengene mine slik at de kan stjele dem fra meg og jeg blir jobber igjen i en alder av 70." . Eller "Jeg kjøper drømmehuset, og så tar jeg opp lån og blir tvunget til å selge det."
Drastiske endringer i livet ditt og sammenbruddet av drømmene dine forverrer følelsene som oppstår fra økonomisk tap betydelig. En person opplever ekte sorg han vet ikke hvordan han skal overleve tapet. Situasjonen forverres av det faktum at til tross for all likheten mellom følelser og tapet av en kjær, er det fortsatt noen forskjeller:
- Oppfatning av hendelsen av andre. En ting er å fortelle noen at moren din døde, men det er en helt annen ting å fortelle noen at du har tapt penger, for eksempel i et pyramidespill. Det er usannsynlig at de sympatiserer med deg. Og generelt sett kommuniserer vi vanligvis ikke med venner og bekjente om spørsmål knyttet til penger. Så personen står alene med sin sorg.
- Nekter å erkjenne sorg. Vanligvis tenker de som har tapt penger: "Jeg burde ikke ha det så ille som om noen hadde dødd." Ja, heldigvis er ikke det å tape penger det samme som døden til en kjær. Men du kan ikke devaluere følelsene dine, du kan ikke drive dem inn i deg selv.
- Mangel på sosialt ritual for slik sorg. Vi har mange ritualer knyttet til døden: begravelser, våkner, sorg osv. Alt dette bidrar til å overleve døden til en kjær og tilpasse seg en verden der personen som er kjær for oss ikke lenger eksisterer. Men det er absolutt ingenting som vil hjelpe oss på en eller annen måte å overleve sorgen over store økonomiske tap. Og i tillegg til sorg, sitter en person også igjen med en følelse av fullstendig kollaps av hele livet.
Hvordan overleve og trives etter å ha lidd økonomisk tap
Først, la oss snakke om hvordan du overlever økonomiske tap:- Tillat deg selv å akseptere tapet.
Tillat deg selv å sørge over det du har mistet. Du har virkelig opplevd tap. Du må gi utløp for følelsene dine - gråte, sørge. Hvis du skjuler følelsene dine og later som ingenting har skjedd, vil du bare øke stresset og overbelaste nervesystemet. Det tar ikke lang tid å bli syk!
Ikke motstå. Dette betyr ikke at du skal gi opp. Men dette betyr at du må innrømme, akkurat som du erkjente følelsene dine, at du har lidd økonomiske tap og situasjonen har forverret seg. Slik anerkjennelse, i motsetning til selvbedrag (de sier, alt vil være som før ...), vil hjelpe deg med å tenke og handle konstruktivt for å rette opp situasjonen.
- Opprett og bruk støttesystemet ditt
Snakke. Å gi utløp for følelsene dine alene med deg selv er én ting, men å snakke om følelsene dine med venner er helt annerledes. Dessuten må du ikke snakke så mye om tapet i seg selv (hva og hvor mye du mistet), men om følelsene dine som dette tapet vekker i deg. Dette er veldig viktig fordi det er en god måte å bearbeide sorgen på og ikke bli sittende fast i den.
- Endre perspektivet ditt
Tenk tilbake på dine tidligere vanskeligheter. Da du møtte dette tapet, trodde du kanskje at det var det verste som kunne skje deg. Kanskje dette er sant. Men du har sannsynligvis møtt noen vanskeligheter i livet ditt før, fordi hver person står overfor mange prøvelser. Enig i at tidligere vanskeligheter ikke løste seg selv du måtte anstrenge deg for å overvinne dem. La dine tidligere seire gi deg mot og tjene som motivasjon til å overvinne denne hindringen også.
Ikke bli i fortiden eller gå foran deg selv; tenke på i dag. Dette er heller ikke lett. Dine tanker og bekymringer om hva som vil skje med deg neste er ganske forståelige. Men i stedet for å gruble over fortiden eller få panikk over fremtiden, tenk på hva som skjer akkurat nå. Hold tankene opptatt med å finne en løsning på problemet, i stedet for å sørge over fremtiden, tenk på hva du kan gjøre i dag. 
Og nå - om hva som kan gjøres for fremtidig velstand:
- Lær en lekse Lær av dine feil. Analyser hvor du gjorde feil trekk. Hva forårsaket det? Kanskje avgjørelsen som ble tatt i det øyeblikket var diktert av ditt overdrevne fokus på materielle verdier? Kanskje du er for tillitsfull? Eller kanskje du bare manglet litt spesifikk kunnskap? Trekk konklusjoner og lær en lekse for deg selv, og la erfaringen du får hjelpe deg med å unngå lignende feil i fremtiden.
- Finn det positive Sandkornet som i utgangspunktet irriterer østersen blir til en perle. De økonomiske vanskelighetene du nå opplever kan tjene som en drivkraft for utviklingen din. De kan åpne øynene dine for nye muligheter som er åpne for deg som du ikke hadde lagt merke til før.
Du kan alltid finne positive ting, selv i de vanskeligste tider. Etter at en ulykke har skjedd, ser det først ut for oss at ingenting mer forferdelig kunne skje. Men hvis du bruker tipsene som er oppført ovenfor, kan du oppdage mange nye ting: se nye måter å styrke ditt velvære på, få ny kunnskap og ferdigheter, gjør noe du ikke hadde vilje til å gjøre før. Du kan finne ut hvor sterke vi er i ånden, og øke selvtilliten din betraktelig. Endelig kan vi lære hvor viktig støtte fra venner er og hvor mange mennesker som virkelig elsker oss.
- Ta handling Lag en plan, inkludert alle mulige handlinger for å gjenopprette det økonomiske gapet som har oppstått. Handling vil hjelpe deg å se dine fremtidsutsikter, og usikkerhet vil ikke lenger tynge deg ned.
Hvordan foretrekker du å oppfatte tapet ditt – som et nederlag eller som en ny mulighet?
Alle har tapt penger minst én gang: det kan være tyveri, glemsel eller et impulsivt, dyrt kjøp. Og alle opplevde dette tapet på sin egen måte. Nettstedet lærte hvordan man nærmer seg dette problemet riktig og med minimal skade på seg selv fra psykologene Svetlana Morozova og Anetta Orlova.
Psykolog Svetlana Morozova mener at i den moderne verden blir penger ofte et mål i seg selv, og dette deformerer livsmål og, som en konsekvens, en persons livskvalitet. Fordi de i hovedsak bare er en ressurs som en person kan bruke for å oppnå noen mål. Så snart en person slutter å oppfatte penger som en ressurs, blir ideen om økonomisk velvære selvforsynt for ham. Og hvordan en person definerer betydningen av penger for seg selv, bestemmer hans holdning til å miste dem.
Alt jeg har
Hvis det å ha penger er et mål i seg selv, vil tapet av et stort beløp (uavhengig av årsakene: tyveri eller irrasjonelle forbruk) forårsake kraftige opplevelser som kan sammenlignes i styrke med følelsene av å miste en viktig gjenstand i livet. Personen vil oppleve en sterk følelse av frykt, benekte det som skjedde, falle i fortvilelse og føle at de er i en håpløs situasjon. Men essensen av opplevelsen er ikke lidelse, men å tenke nytt og forstå hendelsene som skjedde. Følgelig blir en person som har opplevd et tap i stand til å vurdere sine handlinger eller beslutninger annerledes. Det betyr at neste gang vil han være mer forsiktig.
Fornybare ressurser
Det er ingen grunn til å være nervøs: stress kan gi en mye sterkere negativ innvirkning enn å tape en viss sum penger
Hvis penger anses som en ressurs, vil en objektiv vurdering av situasjonen bidra til å overleve tapet. Først må du bare telle til ti (dette vil hjelpe deg å roe deg ned) og ordne opp i situasjonen, råder Svetlana Morozova.
for det første, enhver ressurs kan fylles på: hvis du klarte å tjene penger før i dag, kan du fortsette å tjene penger i fremtiden. for det andre, må situasjonen aksepteres. Hvis ingenting kan endres og returneres, gjenstår det bare å gå videre. Psykolog Anetta Orolova råder også til å roe seg ned og forstå at det ikke er nødvendig å være nervøs: Tross alt kan stress sette et mye sterkere negativt avtrykk enn å tape en viss sum penger.
Tredje, er det i vår egen makt å sikre at denne situasjonen ikke skjer igjen i fremtiden. Lov deg selv at du vil være mer forsiktig neste gang at du vil tenke på et dyrt kjøp i flere dager (kjøp en vare kun hvis du tror i flere dager at du virkelig trenger den). Deretter trenger du bare å begrense kommunikasjonen gitt til deg selv.
Svetlana Morozova
Praktiserende psykolog med tilleggsspesialisering «sosialpedagog», sertifisert psykolog-konsulent. Uteksaminert fra Institutt for spesialpedagogikk og psykologi oppkalt etter. Raoul Wallenberg. Forfatter av en rekke publikasjoner om ulike problemer innen forebyggende medisin. Har praktisert i 5 år.
Driver en privat praksis.
Anetta Orlova
Psykolog, kandidat for sosiologiske vitenskaper.
Leder for skolen for mellommenneskelige relasjoner.
Skribent, TV- og radioprogramleder, hyppig gjest i TV-programmer og magasinekspert.
En vanskelig situasjon
Hvis du befinner deg i en krisesituasjon (for eksempel har du mistet et stort beløp beregnet på en operasjon), ikke vær redd for å be andre om hjelp. Det er viktig å ikke hengi seg til sorg og huske at en slik mulighet alltid eksisterer. I enhver situasjon vil det være folk klare til å hjelpe deg (venner, slektninger, kolleger og noen ganger helt fremmede).
Et tap
Alle mennesker har mistet noe på et tidspunkt. Så hvis du befinner deg i en lignende situasjon, ikke dvel ved det, men prøv å se på det annerledes, råder Anetta Orlova. For eksempel er det en oppfatning at et tap lover en stor gevinst i fremtiden. La oss kalle dette menneskehetens balanselov. Det er ikke for ingenting vi sier at retter slår for lykke.
Ekte historier
Håp:«Min venns hund ble veldig syk. Hunden led mye og trengte kostbar behandling. Han ble plassert i en spesiell barnehage, som kostet utrolig mye penger på den tiden.
Hvis jeg ikke kjøpte noe for disse pengene, trengte jeg det ikke!
Familien hadde vanskelig for å få tak i dem, men han ga ikke opp kampen for livet til kjæledyrene sine. Et år senere ble hunden frisk, gikk opp i vekt og blir nå jevnlig far. Familien selger valper og angrer ikke på at de på et tidspunkt måtte redusere utgiftene betydelig for å hjelpe hunden til å komme seg.»
Tro:«Venninnen min var nylig i Edinburgh og kjøpte til mannen sin en veldig dyr angoragenser. Hun suste lenge rundt i butikken med en centimeter: måler lengden på ermet, halsen... Så måtte hun legge alle innkjøpene på seg selv, fordi flyselskapet hadde strenge restriksjoner på vekten på bagasjen. Og etter alle disse prøvelsene passet ikke genseren - den viste seg å være mye større enn nødvendig. Vennen ble ikke så opprørt: nå hadde hun en grunn til å besøke byen hun likte sammen med mannen sin.»
Marina:"For et par måneder siden ble 6000 rubler stjålet fra meg. Dratt ut av en lommebok i et stort kjøpesenter. Dessuten tok tyven penger ut av lommeboken og returnerte dem tilbake til posen. Jeg var utrolig glad for denne omstendigheten, siden jeg fortsatt hadde bankkortet mitt! Det var bare 300 rubler igjen på den, men jeg var i stand til å ta dem ut og komme meg hjem. Jeg var ikke spesielt opprørt fordi jeg er overbevist om at det er meningsløst å lide over å tape penger. Tross alt kan du alltid tjene dem igjen! Og hvis jeg ikke kjøpte noe for disse pengene, betyr det at jeg ikke trengte det. Men uansett, nå følger jeg vesken min nærmere. Og jeg holder ikke pengene samlet, men legger dem i forskjellige lommer.»
Noen ganger står folk overfor økonomiske tap. Årsaken til dette kan være plutselig oppsigelse, tyveri av eiendom eller forretningssvikt. Selvfølgelig kan det være synd å plutselig miste en kilde til velvære eller skille seg av med en stor sum penger. Men finn styrken og verdslig visdom til å ta et oppgjør med tapet og gå videre.
Å miste en stor sum penger kan føre til at du mister følelsen av stabilitet og selvtillit i fremtiden. For eksempel hadde du visse planer for sparepengene dine, men nå er de borte og du vet ikke hvordan du skal komme deg ut.
Økonomiske tilbakeslag kan forårsake mye stress for noen som har tapt penger og påvirke ikke bare humøret ditt, men også helsen din. Enig i at på grunn av økonomiske sviktDu bør ikke risikere det mest verdifulle du har - ditt velvære.
Slipp følelsene dine
Ikke hold negative følelser for deg selv. Hvis du føler deg dårlig, gråt. Det er bra hvis du har en god venn eller slektning som du kan klage til. Snakk med en du er glad i, du vil føle deg bedre.
DET VILLE VÆRE FLOTT OM DU KLARER Å SAMLE EN STØTTEGRUPPE AV EKTE VENNER SOM VIL STØTTE DEG I VANSKELIGE Øyeblikk
Ro deg ned
Prøv å objektivt vurdere omfanget av katastrofen. Kanskje du overdriver, og faktisk er ikke alt så ille. Hvis du ikke kan påvirke hendelsene som bryter inn i hverdagen din, så har du ikke noe annet valg enn å roe ned og gå videre med livet ditt.
DET ER INGEN FØLELSE AV IGJEN OG Igjen RULE I HODET EN REKKE TRISTIGE HENDELSER OG ANGRE FRA MORGEN TIL KVELD. TA DEG SAMMEN
Tro på dine egne evner og oppmuntre deg selv. Husk vanskelige situasjoner som du fant en vei ut fra. Minner om suksessene dine vil gi deg styrke og hjelpe deg med å takle å tape penger.
Kom over dine feil
Analyser rolig hendelsene som førte til økonomiske tap. Din oppgave er å forstå hvilke handlinger, prinsipper eller synspunkter du må justere slik at du ikke får et så trist bilde i fremtiden.
Når du tydelig forstår hva du gjorde galt og hva du kunne ha gjort bedre, burde du føle deg bedre. Snart vil følelsen av angst gå over.
Optimisme vil hjelpe deg med å takle vanskeligheter
Dette er selvfølgelig ikke lett, men prøv likevel å finne det positive i dagens situasjon. Tro meg, de finnes definitivt, selv om du for øyeblikket ikke kan se hvor godt tapet av penger har ført med seg. Kanskje, uten økonomisk ulykke, ville hendelser ha utviklet seg i henhold til et enda verre scenario, og skytsengelen din ville ha reddet deg fra store tap.
Det er ingen tvil om at du kan komme sterkere, klokere, smartere og enda rikere etter å ha opplevd tap. Ofte stimulerer en kraftig forverring av deres økonomiske situasjon folk til å ta handlinger som de ikke ville gjort i velstående tider. Og så kommer disse menneskene på beina igjen, finner seg selv og finner sann lykke.
Gjør noe
Utvikle en plan for å minimere skaden forårsaket av ditt økonomiske tap. Finn en måte å beskytte og øke de gjenværende midlene på, eller finn en ny inntektskilde. Se på situasjonen som en mulighet til å forbedre seg. Fokuser på karrieren din eller bestem deg til slutt for å starte din egen bedrift. Kanskje ideen om å ta en økonomisk risiko mens du taper penger virker ikke særlig god for deg. Men noen ganger bestemmer folk seg lettere for å ta dristige skritt etter å ha sett hvor skjørt materiell velvære kan være.
Hallo. dublup!
Jeg vil ikke gjenta meg selv. Mye har blitt sagt og alt er selvfølgelig riktig. La meg bare si det som fanget min oppmerksomhet i meldingen din. Du skriver om det som skjedde med deg veldig følelsesmessig, med utilslørt smerte, det virker ikke engang opplevd. Og alle dere er der. Men dette er på den ene siden.
På den andre siden. "Vil jeg noen gang kunne bli den samme sterke, vellykkede, ambisiøse..." Og her forstår jeg ikke, trenger du det? Ønsker du dette selv? Hvis de ville, ville de ikke spurt. Og så tviler jeg på en eller annen måte ønsket ditt. Jeg tror jeg forstår hvordan du har det nå og hva du ikke vil. Men det er ikke nok å ikke ønske noe (ikke å ville være det samme OFFER, men hvem da?). Det er viktig å forstå, til slutt, hva vil jeg?
Snakker metaforisk, forestill deg at du er tørst (du skrev her). Du blir tilbudt et utvalg av te, kaffe, øl, melk... Men til tross for all innsatsen til de som tilbyr (dine psykologer), kan du ikke få tilfredsstillelse. Tørst! Og ja, du trenger vann! Enkelt rent vann. Men hvem vet om dette utenom deg?
Derfor, for å få noe jeg trenger, er det viktig å forstå hva jeg egentlig trenger. Hvis du ønsker å være sterk, vellykket, ambisiøs, bli. Bare start med å bestemme deg for hva du mener med disse konseptene. Det ser ut til at deres tidligere betydning forårsaker tilbaketrekning og depresjon hos deg. Bestem deg for hva slags person du vil være (du virkelig vil, trenger ikke), hvordan du vil leve. Og samarbeid med en psykolog om dette. Bare her er det etter min mening viktig å ikke glemme at førstefiolinen i duetten er deg og psykologen! Når du stoler på en spesialist (som jeg oppfordrer!), fokuser på deg selv (til nå ser det ut som du var og leter etter noen som vil gjøre alt for deg. Han vil gjøre det beste, men for seg selv i din situasjon, fordi han er ikke deg, dessverre!). DE. du ser etter et alternativ som med din "forretningspartner", bare med et +-tegn. Og dette er den andre enden av den samme pinnen. Og ekstremer er fulle. I beste fall skuffelse og søk etter en annen spesialist.
Og videre. Det virker for meg som om det virkelig er på tide for deg å endelig tilgi, ikke den marokkaneren, men deg selv. Tilgi oss for å falle for det, for ikke umiddelbart å skjelne en persons sanne motiver. Dette kan skje hvem som helst. Du er ikke alene om dette. Du er en kvinne som virkelig ønsket å stole på en mann (tross alt, denne fyren lette etter en kvinne), og ikke bare en forretningskvinne. Og dette er et normalt kvinnelig ønske. Men du tar dessverre feil. Skjer. Og hvis DU gjorde en feil, så kan DU rette den. Neste gang du er tørst, vil du ikke umiddelbart drikke det som tilbys deg, men først vil du føle om du trenger det. Og ingen katastrofe! Takk til læreren din for naturfag! Det er akkurat slik du nærmer deg det.
Lykke til! Har du planer om å bytte psykolog, ta kontakt med oss. Men det er mulighet for å få nye kommunikasjonserfaringer som før.
Selv de som vanligvis ikke opplever økonomiske vanskeligheter, blir tidvis slått av tanken på at det kan gå bedre. Dessuten: Med alderen blir bekymringene for dette mer og mer, og på et tidspunkt begynner tanken om at "det er absolutt ingen penger" å ødelegge livet.
Og som regel handler det ikke om at vi ikke har tak over hodet eller ikke har noe å spise. Mesteparten av tiden bekymrer vi oss for små problemer, for eksempel mangel på penger til en ferie eller en ny telefon. Disse opplevelsene forårsaker stress, fører til helseproblemer og hindrer deg i å nøkternt vurdere situasjonen og ta rimelige skritt.
Dette problemet har to komponenter: psykologisk (stress som vi ikke kan komme ut av fordi vi lar situasjonen gå sin gang) og økonomisk (uvilje eller manglende evne til å administrere et husholdningsbudsjett, mangel på rimelige sparing og tilstedeværelsen av et stort antall lån) . La oss håndtere dem separat.
Dissosiasjon: Stressmestring
Det er ikke noe galt med stress i seg selv: det er en naturlig adaptiv reaksjon på endrede miljøforhold. Så vi bør ikke betrakte det som en forbannelse av moderne sivilisasjon: vi har makten til å bruke stressenergien for å nå våre egne mål. Dissosiasjonsteknikken vil hjelpe deg med dette.
Det er spesielt effektivt hvis du er plaget av minner om en feil du har gjort. Essensen av teknikken er å forestille seg hvordan dagens situasjon ser ut fra utsiden. For dette:
1. Finn et sted hvor ingen vil forstyrre deg i 10-15 minutter.
2. Sett deg ned og innta den mest komfortable, avslappede stillingen.
3. Gå tilbake til det traumatiske minnet. Se for deg situasjonen som et bilde. Prøv å gjøre det så lyst som mulig.
4. Finn i rommet der den stressende situasjonen oppsto et punkt der det er praktisk for deg å se på det som skjer fra utsiden. Beveg deg mentalt til dette punktet. Fra den bør du se alt, inkludert deg selv, fra utsiden.
Regelmessig arbeid gjennom vanskelige opplevelser vil hjelpe deg med å utvikle vanen til automatisk å håndtere stress.
5. Forvandle situasjonen slik at den slutter å være traumatisk for deg. Husk dette bildet.
6. Husk den opprinnelige traumatiske situasjonen og forestill deg et nytt, transformert bilde ved siden av den. Begynn å flytte tankene dine fra ett bilde til et annet. Øk gradvis hastigheten på å flytte blikket mellom to bilder og få det maksimalt. Bruk så mye tid som nødvendig på dette arbeidet.
7. Åpne øynene i 3-5 sekunder, lukk deretter øynene, slapp av og forbli i denne tilstanden i 2-3 minutter.
Ta et sakte, dypt pust og åpne øynene. Husk den opprinnelige traumatiske situasjonen og føl hvordan din holdning og tilstand til den har endret seg. Regelmessig å jobbe gjennom "vanskelige" opplevelser vil hjelpe deg med å utvikle vanen til automatisk å håndtere stress uten å delta av bevissthet og lett bli kvitt negative følelser. Som et resultat vil bare en følelsesfri opplevelse gjenstå, som bare gir fordeler.
5 prinsipper for å nå mål
Når du har lært å takle stress, kan du gå videre til å utvikle en ferdighet som er i skjæringspunktet mellom økonomiske og psykologiske komponenter - ferdigheten til å sette mål riktig.
Når vi snakker om våre globale mål (økonomiske, profesjonelle, familiemessige), hengir vi oss ofte til dagdrømmer og har hodet i skyene. Men bare et klart definert mål kan være det første skrittet mot å gjøre drømmen din til virkelighet. Et godt formulert mål:
- hjelper deg med å fokusere på å oppnå det du ønsker;
- tjener som en kilde til inspirasjon, moralsk og fysisk styrke;
- lar deg bestemme hva som er prioritet og hva som er sekundært;
- hjelper deg å ta smarte avgjørelser på veien til å realisere drømmene dine.
Fem grunnleggende prinsipper vil hjelpe deg å gå fra tanker og ord til handlinger:
1. Livet er under kontroll. Et klart, klart og konsist satt mål gjør det mulig å sette riktig bevegelsesretning.
2. Finne meningen med tilværelsen. Legemliggjøringen av klart formulerte planer bidrar til å gjøre livet interessant og variert.
3. Få selvtillit.Å sette et mål gir deg muligheten til å få tillit til deg selv og din fremtid. Den mest effektive måten å gjøre dette på er å lage planer skriftlig (det er viktig å prøve å unngå ordet "ikke" så mye som mulig) og registrere implementeringen av dem.
4. Transformasjon av det "umulige" til det "mulige". Et klart formulert mål lar deg skissere trinn mot implementeringen, noe som øker sjansene for implementeringen betydelig.
5. Å få tro på suksess. For å oppnå det tiltenkte målet ditt, må du ikke bare tro på resultatet, men også forestille deg at det allerede er oppnådd.
Kompetent økonomistyring
Vi tilbringer de beste årene av livet vårt på jobb, men av en eller annen grunn gir ikke pengene vi tjener gjennom hardt arbeid alltid glede, eller "glipper gjennom fingrene våre." Her er hva du kan gjøre for å unngå dette.
1. Hold oversikt over inntekter og utgifter
Når du tydelig vet hvor pengene går, gir det deg selvtillit i fremtiden. Du kan opprettholde et budsjett enten i et notatblokk eller Excel-regneark, eller i en spesiell applikasjon.
2. Lær å spare
En rekke teknikker lar deg gjøre prosessen med å lage en økonomisk kollisjonspute til en vane:
"10 % av inntekten." Når du mottar et beløp, sett til side 10 % av det. Kan du ikke spare 10% med en gang? Start med minst 5 %. Det viktigste er å starte.
"Pluss 10." Begynn å spare: i dag 10 rubler, i morgen - 10 rubler mer, og så videre. I løpet av en måned vil du samle 4500 rubler, og om et år - 54600 rubler.
"En kopp kaffe". I gjennomsnitt koster en kopp kaffe 100 rubler. Sett av dette beløpet hver dag, som om du skulle bruke det på en kopp kaffe. Du kan spare 3 000 rubler på en måned, 36 000 rubler på et år.
3. Invester
Etter å ha laget en minimumssikkerhetspute (månedlige utgifter x 3), kan du begynne å investere. Instrumenter kan være forskjellige: bankinnskudd, obligasjoner, aksjer, verdipapirfond, obligatorisk medisinsk forsikring (utildelt metallkonto), IIS (individuell investeringskonto), eiendom.
4. Lær å spare
Å gjøre dette er ikke så vanskelig som det ser ut til:
- gjennomgå kostnadene for boliger og fellestjenester: kjøp energisparende lyspærer, installer målere, fyll vaskemaskinen helt;
- bli kvitt dårlige vaner og impulsive kjøp - dette vil bevare helsen din og spare betydelige mengder penger;
- ikke sett deg i gjeld og ikke ta opp lån med mindre det er absolutt nødvendig.
Og en siste ting. Vurder din økonomiske situasjon i dag: er alt virkelig så ille, eller er mange av problemene langsøkt? Husk og skriv ned hva du har oppnådd så langt. List opp alt, selv tilsynelatende ubetydelige fakta. Vær takknemlig mot deg selv for alt du har klart å oppnå. Føl deg fri til å lykkes – dette vil gi deg entusiasme og gi deg vilje til å ta grep, få økonomisk frihet og slutte å bekymre deg for penger.
Om forfatterne
– økonomisk konsulent, forretningscoach, prosjektekspert "Finansiell helse", konsulent-metodolog for prosjektet til Finansdepartementet i Den russiske føderasjonen.
– psykolog, trener, polygrafundersøker, profiler, spesialist i bruk av skjulte menneskelige evner i forretnings- og privatliv.